Cara melatih perhatian
Video: 26 Trik Psikologi Untuk Meyakinkan Orang Agar Melakukan Hal yang Kamu Inginkan 2024, Juli
Mindfulness adalah kualitas yang mencirikan kemampuan seseorang untuk fokus tanpa terganggu oleh sesuatu yang spesifik, apakah itu karya, karya seni, diskusi, dll. Mudah dipahami bahwa orang semacam itu memiliki keuntungan yang signifikan, karena ia, sebagai suatu peraturan, mudah ditarik ke dalam pekerjaan, sering memperhatikan detail dan hal-hal sepele yang lolos dari pandangan orang lain. Bagaimana cara melatih observasi?
Instruksi manual
1
Pertama-tama, cobalah untuk memahami dalam kondisi apa Anda penuh perhatian, dan di mana, karenanya, Anda kehilangan itu? Yaitu, faktor mana yang dapat membantu Anda meningkatkan konsentrasi, dan yang, sebaliknya, dapat mengganggu. Bagaimanapun, semua orang berbeda. Musik lembut yang merdu membantu seseorang untuk berkonsentrasi, yang lain terganggu bahkan oleh suara asing yang paling tenang.
2
Jangan mencoba “merangkul yang besar”, yaitu melakukan beberapa hal sekaligus! Irama panik kehidupan modern terkadang membuat seseorang melakukan ini. Akibatnya, ia tidak dapat benar-benar fokus pada bisnis apa pun. Otaknya yang lelah tidak dapat memproses terlalu banyak informasi. Perhatian seperti apa yang bisa kita bicarakan di sini? Karena itu, buat aturan: fokus hanya pada satu hal! Dan coba pikirkan hanya dia, tidak terganggu oleh apa pun.
3
Apakah Anda burung hantu atau burung purba? Jika Anda memiliki kinerja tertinggi di pagi hari, cobalah untuk melakukan hal-hal paling penting yang membutuhkan perhatian dan konsentrasi maksimal, hanya pada saat ini. Jika Anda dapat dengan tenang begadang setelah tengah malam, oleh karena itu, lebih baik untuk mentransfer kelas-kelas tersebut ke jam malam.
4
Jangan lupa tentang saran otomatis. Ada banyak teknik yang cukup efektif untuk membantu Anda belajar meningkatkan konsentrasi dan perhatian. Pertama-tama, dengan ketenangan maksimum, relaksasi, akibatnya semua pikiran asing yang mencegah Anda berkonsentrasi akan meninggalkan kepala Anda. Dan Anda dapat dengan tenang memikirkan cara terbaik untuk menyelesaikan tugas.
5
Anda dapat meningkatkan perhatian dengan membuat rencana terperinci. Banyak orang merasa terganggu oleh pedant, yang setiap langkahnya dilukis secara harfiah. Namun demikian, memikirkan dan merekam rencana untuk hari berikutnya, beberapa hari, dll. dapat sangat efektif membantu Anda dalam melatih kualitas ini. Terutama jika Anda mencoba untuk tetap menggunakannya.
6
Cobalah latih ingatan Anda. Ingatan yang baik juga meningkatkan perhatian. Lagi pula, maka Anda tidak perlu bersusah payah lama dan kesakitan, mencoba mengingat beberapa informasi yang diperlukan. Karena itu, ini tidak akan mengalihkan perhatian Anda dari pekerjaan yang sedang Anda lakukan.